吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。
吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。意即：
①“吸氣”～讓氣息沿著後背督脈的方向，從下向上，直到頭頂；
②“呼氣”～讓氣息沿著前胸任脈的方向，從上（兩乳間的膻中）
向下（肚臍也就是神闕位置），再降到下丹田位置。
也就是說，讓呼吸的氣息在任督二脈內輪轉周流，一身氣血全通。
【黃帝內經~素問、四氣調神大論篇】中強調
”春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
在一天裡，子、丑、寅、卯、辰、巳六個時辰為六陽時；而午、
未、申、酉、戌、亥是六陰時。
古人認為六陽時外界為生氣，六陰時外界是死氣，所以六陽時練
氣最好。
氣功家練功達到一定程度時，多遵子午卯酉四正時練功。
具體掌握是子午練氣，卯酉養氣（沐浴）。
因為子午卯酉分別代表春、夏、秋、冬四季的陰陽消長情況。子
時一陽五陰，午時一陰五陽，卯時四陽二陰，酉時四陰二陽。所
以這四個時辰的陰陽多少和進退呈幾何式對稱平衡，可保持練功
者人體生理上陰平陽秘，有利於氣的鍛煉，是理想的練功時辰。
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